СИДУШКА
Re: СИДУШКА
Рамиль, напишите, пожалуйста, подробнее про упражнения для спины. У меня спина устаёт в основном на малоподвижных работах, когда мастичу, например. Помогает только поясничный ортопедический корсет.
- kamikaje
- Сообщения: 11217
- Зарегистрирован: 10 ноя 2012, 12:10
- Город: Кострома
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
Самое банальное - приседания со штангой.
Re: СИДУШКА
Наша Работа, к сожалению, способствует развитию остеохондроза. Постоянная, динамическая компрессия (повороты, наклоны, вращение с нагрузкой).
Профилактика и лечение потребуют упорства, но думаю у нас этого не занимать. И главное, что это помогает. Надо растягивать позвоночник. Надо разминаться на отвесе - педали (Львович) и т.п. Надо выполнять ежедневно комплекс спец упражнений. Надо уяснить для себя, что Это требование нашей профессии!
Зайдите на сайт Дикуля. Самые эффективные упражнения!!!
Они реально помогут. Важно-1.непоколебимая вера;2.Kaizen Философия. Постоянно и неуклонно, каждый день маленький шаг (пусть 5 мин, но ежедневно), каждый день, до конца жизни. Постепенно наращивать время и интенсивность.
Все в голове-твоё видение жизни (твоя интерпретация происходящих событий) определяет твою жизнь. Чтобы быть физ и псих здоровым-поднимись над суетой, определи для себя главное в твоей жизни-
Профилактика и лечение потребуют упорства, но думаю у нас этого не занимать. И главное, что это помогает. Надо растягивать позвоночник. Надо разминаться на отвесе - педали (Львович) и т.п. Надо выполнять ежедневно комплекс спец упражнений. Надо уяснить для себя, что Это требование нашей профессии!
Зайдите на сайт Дикуля. Самые эффективные упражнения!!!
Они реально помогут. Важно-1.непоколебимая вера;2.Kaizen Философия. Постоянно и неуклонно, каждый день маленький шаг (пусть 5 мин, но ежедневно), каждый день, до конца жизни. Постепенно наращивать время и интенсивность.
Все в голове-твоё видение жизни (твоя интерпретация происходящих событий) определяет твою жизнь. Чтобы быть физ и псих здоровым-поднимись над суетой, определи для себя главное в твоей жизни-
Последний раз редактировалось msacua 02 июн 2017, 03:07, всего редактировалось 3 раза.
Re: СИДУШКА
Подробности позже.
Re: СИДУШКА
При наличии промальповской системы с боковыми точками можно легко сделать регулируемую поддержку спины. В одну из боковых точек ввязывается репшнур, пропускается через карабин (карабины) СУ и ввязывается, встегивается или крепится через самодельную пластину типа Slyde в другую боковую точку. Почти не требует затрат, не занимает места, не ограничивает подвижность при поворотах корпуса. Наверняка, я придумал это не первым, но раньше упоминаний о таком способе не встречал, хотя чем-то похоже на бридж у арбористов. Пользуюсь около полугода, спине стало намного легче, особенно при продолжительных работах.
Re: СИДУШКА
Вообще то у всех сидячих работах проблемы с телом, особенно когда после 40 лет. У водителей выходит тазобедренный сустав, с суидаличным нервом проблемы; у компьютерщиков давление. У нас вся жизнь сидячая, в транспорте сидим, на работе сидим, дома тоже лежим, тут хочешь не хочешь -ржаветь начнешь , не во все участки тела доходит циркуляция питательных веществ из за малого движения, а движение это жизнь. Ушел от профессии компьютерщика в промальп чтоб проблем не было со здоровьем, тут другие проблемы пошли. Перед работой полезно размять суставы суставной гимнастикой (вращательными движениями).Во время работы я разгружаю однотипную долгую нагрузку тем , что поджумариваю иногда то правой , то левой рукой и ногой с педалькой, чтоб сменить нагрузку. А лучший костоправ это бассейн, все естественно встает на свои места. И йога помогает хорошо, особенно по утрам. И еще правильное питание дает нормальный обмен клеток и питательные вещества вовремя доставляются в проблемные зоны. Главное чтоб была мотивация а не ждать петуха, когда в одно место клюнет.
Re: СИДУШКА
привет! да, рекомендации просты (ЗОЖ, не кури, не пей, правильно питайся и т.д) - да трудно выполняются. тяжелая физическая работа, большие психоэмоциональные нагрузки отнимают ресурсы организма, в результате мышление мало используется, все на автоматизме, на навыках. инерция мышления (если к тому же отягощен вредными привычками), полное погружение в решение суетных рутинных проблем (и, как следствие отсутствие большой цели и смыслов существования - примитивная жизнь), тормозит развитие личности и познание (нового). а познание - ключ к физическому и душевному здоровью!
уясните для себя, что работа в промальпе требует адекватного восстановления. надо освоить и применять оздоравливающие практики. плавание, наряду с бегом и лыжами (и ходьбой) - великая триада здоровья (циклические, аэробные нагрузки) - это мощные средства восстановления (смена типа физической нагрузки, позитивный настрой психики, развитие силы и выносливости). еще мощнее - даосская техника совершенствования сексуальной энергии (суть в контроле за эякуляцией).
обязательны ежедневные упражнения для позвоночника (утром, после нагрузки, после длительной езды - для снятия напряжения) - делайте плавно, преодолевая умеренную боль (не бойтесь ее), в том числе в стадии обострения . в процессе выполнения упражнений боль пройдет. подтягивания на турнике - разгружают позвоночник и укрепляют мышцы спины.
дополнительно. принимайте натуральные адаптогены - элеутерококк+лимонник, курсами!. аппликатор Ляпко - вечером, перед сном на поясничный и шейный отделы позвоночника!
уясните для себя истину - помочь себе можете только вы сами. для врачей вы и ваши болезни - хлеб насущный.
есть и большой плюс в нашей работе - вы постоянно находитесь в состоянии преодоления (риск, высота, тяжелые нагрузки, освоение методов работы и снаряжения), таким образом расширяете зону комфорта, расширяете сознание - все это в итоге способствует развитию личности.
ссылка, там найдете статьи, фото и видео по теме позвоночника. https://drive.google.com/open?id=0ByUXH ... WZRcGttU1U
успехов!
уясните для себя, что работа в промальпе требует адекватного восстановления. надо освоить и применять оздоравливающие практики. плавание, наряду с бегом и лыжами (и ходьбой) - великая триада здоровья (циклические, аэробные нагрузки) - это мощные средства восстановления (смена типа физической нагрузки, позитивный настрой психики, развитие силы и выносливости). еще мощнее - даосская техника совершенствования сексуальной энергии (суть в контроле за эякуляцией).
обязательны ежедневные упражнения для позвоночника (утром, после нагрузки, после длительной езды - для снятия напряжения) - делайте плавно, преодолевая умеренную боль (не бойтесь ее), в том числе в стадии обострения . в процессе выполнения упражнений боль пройдет. подтягивания на турнике - разгружают позвоночник и укрепляют мышцы спины.
дополнительно. принимайте натуральные адаптогены - элеутерококк+лимонник, курсами!. аппликатор Ляпко - вечером, перед сном на поясничный и шейный отделы позвоночника!
уясните для себя истину - помочь себе можете только вы сами. для врачей вы и ваши болезни - хлеб насущный.
есть и большой плюс в нашей работе - вы постоянно находитесь в состоянии преодоления (риск, высота, тяжелые нагрузки, освоение методов работы и снаряжения), таким образом расширяете зону комфорта, расширяете сознание - все это в итоге способствует развитию личности.
ссылка, там найдете статьи, фото и видео по теме позвоночника. https://drive.google.com/open?id=0ByUXH ... WZRcGttU1U
успехов!
Re: СИДУШКА
Привет, msacua!
Еще раз большое спасибо за сидушку) Не нарадуюсь, каждый раз на работе вспоминаю тебя добрым словом)
Всех с Новым годом и Рождеством! Удачи;)
Еще раз большое спасибо за сидушку) Не нарадуюсь, каждый раз на работе вспоминаю тебя добрым словом)
Всех с Новым годом и Рождеством! Удачи;)
-
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 20 сен 2016, 20:03
- Город: рб
Re: СИДУШКА
Народ, пробовал кто-нибудь делать мягкую сидушку? Т.е без какой-либо жетской основы (рамы). Грубо говоря что бы получилось что-то типа широкой поясничной части ИСС, в которой сидишь задницей и встёгиваешь стропы в карабин со спусковухой и нижним ухом исс и эта поделка в теории забирает часть нагрузки через задницу на себя. Нужно для непродолжительных спусков, где обычная сидушка неудобна, а в системе долго не провисишь. Есть смысл по части комфорта таким заморачиваться?
- Lvovich
- Сообщения: 3754
- Зарегистрирован: 05 янв 2010, 18:39
- Город: г.Новокузнецк
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
Пецелевскую беседку для каньёнинга посмотри, по моему как раз это и есть.
![Изображение](https://alpindustria.ru/i/product/l/59043_2.jpeg)
![Изображение](https://alpindustria.ru/i/product/l/59043_2.jpeg)
- BAKS
- Сообщения: 729
- Зарегистрирован: 02 авг 2009, 15:16
- Город: Кемеровская область г. Междуреченск
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
Lvovich писал(а):Пецелевскую беседку для каньёнинга посмотри, по моему как раз это и есть.
Ещё вариант спелео обвязка, есть с дополнительной поддержкой, кроме ножных.
![Изображение](http://5files.ru/storage/2018/02/p03_7b7223.jpg)
- Lvovich
- Сообщения: 3754
- Зарегистрирован: 05 янв 2010, 18:39
- Город: г.Новокузнецк
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
Её "воронье гнездо" почему то называют.
![Изображение](http://www.7vershin-mag.ru/files/products/RE_Speleo_11_12.800x600w.jpg?3ff0fdf43e506ede678ba40fe36ae038)
(это не Валерка на фото судя по ...?)
![Изображение](http://www.7vershin-mag.ru/files/products/RE_Speleo_11_12.800x600w.jpg?3ff0fdf43e506ede678ba40fe36ae038)
(это не Валерка на фото судя по ...?)
- BAKS
- Сообщения: 729
- Зарегистрирован: 02 авг 2009, 15:16
- Город: Кемеровская область г. Междуреченск
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
Lvovich писал(а):Её "воронье гнездо" почему то называют.
(это не Валерка на фото судя по ...?)
Он самый.
![Смеюсь :sm:](./images/smilies/sm.gif)
-
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 20 сен 2016, 20:03
- Город: рб
Re: СИДУШКА
спасибо) подкинули почвы для размышлений)
- NightPatrol
- Сообщения: 1371
- Зарегистрирован: 19 окт 2008, 16:52
- Город: Санкт-Петербург
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
Так я сейчас почти на такой работаю. В смысле сначала была просто мягкая, но все-таки сделал я сидухе раму.
Конструктив такой - 10 см вспененный полиэтилен размерами чуть больше чем, снизу из тонкой алюминиевой трубки рамка сугубо по краям (чуть меньше пенки, тоесть пенка лежит на раме). Под пенку и раму пропущена стропа (подшита к раме чтобы не вытаскивалась), на концах стропы петли для встегивания карабинов. Карабины в центральное кольцо обвязки. Как-то так.
Конструктив такой - 10 см вспененный полиэтилен размерами чуть больше чем, снизу из тонкой алюминиевой трубки рамка сугубо по краям (чуть меньше пенки, тоесть пенка лежит на раме). Под пенку и раму пропущена стропа (подшита к раме чтобы не вытаскивалась), на концах стропы петли для встегивания карабинов. Карабины в центральное кольцо обвязки. Как-то так.
Re: СИДУШКА
Может уже было?
Сидушка Kong hammok:
Сидушка Kong hammok:
Re: СИДУШКА
забавно, что это почти тоже самое что предлагал msacua несколькими страницами ранее, только в куда более элегантном виде
- Lvovich
- Сообщения: 3754
- Зарегистрирован: 05 янв 2010, 18:39
- Город: г.Новокузнецк
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
CBD писал(а):.....
забавно, что это почти тоже самое что предлагал msacua несколькими страницами ранее, только в куда более элегантном виде
Не то же самое, у msacua во первых она имеет вертикальные борта (соответственно бёдра не сдавливаются), во вторых к ней можно (и есть за что) много чего нацепить.
Re: СИДУШКА
Сидушка msacua понравилась - еще бы сделать складывающиеся "щёчки" по типу шаклов с наваренными "пятачками" - ограничителями хода - как по оси складывания так и по движению вдоль боковых направляющих(куда вяжется веревка\лента для сидения) - хотя об этом и сам msacua писал.
Можно покрасить раму в черный цвет, натянуть "модную" чОрно-желтую стропу(с чередованием) - налепить лого PETZL и придумать название в духе пецля типа Longsit - уверен, не знающий человек и впрямь подумает, что это новинка от известного бренда)))
Можно покрасить раму в черный цвет, натянуть "модную" чОрно-желтую стропу(с чередованием) - налепить лого PETZL и придумать название в духе пецля типа Longsit - уверен, не знающий человек и впрямь подумает, что это новинка от известного бренда)))
Последний раз редактировалось Alp D 04 фев 2018, 14:04, всего редактировалось 1 раз.
- kamikaje
- Сообщения: 11217
- Зарегистрирован: 10 ноя 2012, 12:10
- Город: Кострома
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
Lvovich писал(а):Не то же самое, у msacua во первых она имеет вертикальные борта (соответственно бёдра не сдавливаются), во вторых к ней можно (и есть за что) много чего нацепить.
Для этого сидушка Kong потребует совсем небольшую доработку - нарастить вертикальные части и сделать дополнительные точки для крепления "сетки".
- Lvovich
- Сообщения: 3754
- Зарегистрирован: 05 янв 2010, 18:39
- Город: г.Новокузнецк
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
Ну по поводу наклейки каких либо логотипов, это у Рамиля Равильевича спросить надо, это всё таки его изобретение а не Пецеля
![Подмигиваю :wink:](./images/smilies/icon_wink.gif)
![Смеюсь :sm:](./images/smilies/sm.gif)
![Смеюсь :sm:](./images/smilies/sm.gif)
![Подмигиваю :wink:](./images/smilies/icon_wink.gif)
Re: СИДУШКА
Прогресс не остановить, и это хорошо!
Re: СИДУШКА
Lvovich писал(а):Не то же самое, у msacua во первых она имеет вертикальные борта (соответственно бёдра не сдавливаются), во вторых к ней можно (и есть за что) много чего нацепить.
я про сам принцип
- Lvovich
- Сообщения: 3754
- Зарегистрирован: 05 янв 2010, 18:39
- Город: г.Новокузнецк
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
Если про мягкое сиденье на каркасе, то да, принцип тот же, согласен.
- Дядя Вова
- Модератор
- Сообщения: 8990
- Зарегистрирован: 22 апр 2009, 15:34
- Город: планета номер 13 в Тентуре, налево от Большой Медведицы
Re: СИДУШКА
Тоже, первая мысль: слизали, доработали... Хотя, бывает, идея висит в воздухе, история знает случаи.
- Lvovich
- Сообщения: 3754
- Зарегистрирован: 05 янв 2010, 18:39
- Город: г.Новокузнецк
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
В общем - велосипед изобретать ни когда не поздно и из затеи оной много полезностей может проистечь.
- joy
- Сообщения: 196
- Зарегистрирован: 30 дек 2010, 18:40
- Город: Москва www.highworks.ru
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
Alp D писал(а):Может уже было?
Сидушка Kong hammok:
Кто видел в Москве такую в продаже??
- joy
- Сообщения: 196
- Зарегистрирован: 30 дек 2010, 18:40
- Город: Москва www.highworks.ru
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
Только что увидел что эт 2018 года
Ещё нету наверное в продаже
Ещё нету наверное в продаже
Re: СИДУШКА
joy писал(а):Alp D писал(а):Может уже было?
Сидушка Kong hammok:
Кто видел в Москве такую в продаже??
На официальном канале конго, ответили что в продажу поступят во втором полугодии 2018
- Lvovich
- Сообщения: 3754
- Зарегистрирован: 05 янв 2010, 18:39
- Город: г.Новокузнецк
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
Правильная сидушка, она вот какая -
![Изображение](https://i.mycdn.me/image?id=813061863939&t=0&plc=WEB&tkn=*qkFr0Er5cnmRS00K2im0KHuTJzc)
![Смеюсь :sm:](./images/smilies/sm.gif)
![Смеюсь :sm:](./images/smilies/sm.gif)
![Смеюсь :sm:](./images/smilies/sm.gif)
![Смеюсь :sm:](./images/smilies/sm.gif)
Re: СИДУШКА
Интересно,
по прошествии года, Какой вариант сидушек msacua самый удачный?
по прошествии года, Какой вариант сидушек msacua самый удачный?
- NightPatrol
- Сообщения: 1371
- Зарегистрирован: 19 окт 2008, 16:52
- Город: Санкт-Петербург
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
Народ, откройте сокровенную тайну! Для чего на многих сидушках делают кольцо или петлю снизу? Повесить туда ведро с раствором или водой - не дотянуться. Цеплять какой-то инструмент - зачем так далеко... Не понимаю. Кто-нибудь вообще это колечко хоть как-то использует?
Re: СИДУШКА
Я не вешаю
- danikzarubin
- Сообщения: 125
- Зарегистрирован: 10 окт 2010, 17:25
- Город: Кишинев
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
Очень удобно вешать баул с веревкой. Едем вниз, шнурки из транспортника вылетают. Еще можно всякий редкоиспользуемый инструмент. Типа, перфоратор, который за весь вывес три раза нужен. Тогда он, вроде как, с собой, но под руку не лезет
- Lvovich
- Сообщения: 3754
- Зарегистрирован: 05 янв 2010, 18:39
- Город: г.Новокузнецк
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
NightPatrol писал(а):Народ, откройте сокровенную тайну! Для чего на многих сидушках делают кольцо или петлю снизу? Повесить туда ведро с раствором или водой - не дотянуться. Цеплять какой-то инструмент - зачем так далеко... Не понимаю. Кто-нибудь вообще это колечко хоть как-то использует?
danikzarubin писал(а):Очень удобно вешать баул с веревкой. ....
Я тоже имиенно так его использую.
- RedFox
- Сообщения: 17108
- Зарегистрирован: 15 апр 2006, 01:33
- Город: деревня под Тольятти
- Контактная информация:
Re: СИДУШКА
Точка подвеса по центру, чтобы грузом сидуху не перекашивало. На коротком шнурке удобно вешать, если чтото постоянно тудасюда пристегивать надо.
Re: СИДУШКА
Коллеги, поделитесь опытом или идеей. кто-нибудь пробовал делать жесткую фиксацию сумки с инструментом к сидушке? Надоело что при наклонах убегает куда попало
Последний раз редактировалось Бахорет 02 сен 2018, 13:38, всего редактировалось 1 раз.
Re: СИДУШКА
Я сумку вешаю слева, а справа на крючках под рукой часто используемый инструмент, обычно один, шуруповерт или перф. Болгарка на крючке на сидухе за спиной. И все висит круто, не смещается, только сумка как оно в проруби вечно лезет куда не надо
Re: СИДУШКА
Раньше прикручивал несколькими саморезами по краю лавки, потом решил, что возможность быстро изменять конфигурацию важнее. Сейчас цепляю двумя карабинами к прусикам, навязанным на сидушечные веревки. Сумка никуда не убегает, всегда можно отцепить, а при работе поднять-опустить как удобно.
Kong hammok
Привет!
Люди, технологии, вообще Мир – совершенствуется. Возникают новые требования и предпочтения пользователей – повышение потребительских качеств в деталях, в нюансах, в ощущениях – мотивируют и производителей совершенствовать продукцию по всем возможным параметрам.
Несколько слов:
1. Kong hammok: идею правильно подхватили – комфортно сидеть. "Усовершенствовали" – убрали жесткие боковины и возможность использования рамы, как множество точек крепления. Почему? Неизвестно. Конструктив недоработан, вряд ли пойдет в серию.
2. Суровые российские реалии , так сказать «наш ответ Чемберлену» – фанерная площадка, крайне неэргономичное сиденье:
a. большая нагрузка на мышцы плечевого пояса (манипуляции в моторной зоне действия рук) провоцирует возникновение тендинита, остеоартрита плечевого и лопаточно-ключичного сустава;
b. негативное влияние на кости тазового пояса и позвоночный столб, в прогнозе кокцигодиния, остеохондрозы, коксартоз;
c. необходимая доработка: отрезок шланга или трубы ПВХ (металлопласт) на опорную грань площадки и мягкая прокладка «пенка»под седалище.
Вот это изделие – «сиденье для работы на высоте» – кусок фанеры с веревочками, продают те, кто или вообще не работают в промальпе, или сами работают в фирменном снаряжении. Они воспроизводят регресс, деградацию на всех уровнях. Это тормоз человечества. Неквалифицированных неофитов- промальперов вводят в заблуждение (просто дурачат), цель ясна – свои 5 копеек.
Люди, технологии, вообще Мир – совершенствуется. Возникают новые требования и предпочтения пользователей – повышение потребительских качеств в деталях, в нюансах, в ощущениях – мотивируют и производителей совершенствовать продукцию по всем возможным параметрам.
Несколько слов:
1. Kong hammok: идею правильно подхватили – комфортно сидеть. "Усовершенствовали" – убрали жесткие боковины и возможность использования рамы, как множество точек крепления. Почему? Неизвестно. Конструктив недоработан, вряд ли пойдет в серию.
2. Суровые российские реалии , так сказать «наш ответ Чемберлену» – фанерная площадка, крайне неэргономичное сиденье:
a. большая нагрузка на мышцы плечевого пояса (манипуляции в моторной зоне действия рук) провоцирует возникновение тендинита, остеоартрита плечевого и лопаточно-ключичного сустава;
b. негативное влияние на кости тазового пояса и позвоночный столб, в прогнозе кокцигодиния, остеохондрозы, коксартоз;
c. необходимая доработка: отрезок шланга или трубы ПВХ (металлопласт) на опорную грань площадки и мягкая прокладка «пенка»под седалище.
Вот это изделие – «сиденье для работы на высоте» – кусок фанеры с веревочками, продают те, кто или вообще не работают в промальпе, или сами работают в фирменном снаряжении. Они воспроизводят регресс, деградацию на всех уровнях. Это тормоз человечества. Неквалифицированных неофитов- промальперов вводят в заблуждение (просто дурачат), цель ясна – свои 5 копеек.
Последний раз редактировалось msacua 23 сен 2018, 10:55, всего редактировалось 1 раз.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 56 гостей