СИДУШКА

Веревки, железки и прочие прибамбасы.

Модераторы: Александр Яшпаев, papa Shura

Аватара пользователя
Ant0ny
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 07 авг 2016, 10:16
Город: Воронеж

Re: СИДУШКА

Сообщение Ant0ny » 01 июн 2017, 22:37

Рамиль, напишите, пожалуйста, подробнее про упражнения для спины. У меня спина устаёт в основном на малоподвижных работах, когда мастичу, например. Помогает только поясничный ортопедический корсет.

Аватара пользователя
kamikaje
Сообщения: 8786
Зарегистрирован: 10 ноя 2012, 12:10
Город: Кострома
Контактная информация:

Re: СИДУШКА

Сообщение kamikaje » 02 июн 2017, 00:36

Самое банальное - приседания со штангой.

Аватара пользователя
msacua
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 18 май 2013, 17:08
Город: самара

Re: СИДУШКА

Сообщение msacua » 02 июн 2017, 02:38

Наша Работа, к сожалению, способствует развитию остеохондроза. Постоянная, динамическая компрессия (повороты, наклоны, вращение с нагрузкой).
Профилактика и лечение потребуют упорства, но думаю у нас этого не занимать. И главное, что это помогает. Надо растягивать позвоночник. Надо разминаться на отвесе - педали (Львович) и т.п. Надо выполнять ежедневно комплекс спец упражнений. Надо уяснить для себя, что Это требование нашей профессии!
Зайдите на сайт Дикуля. Самые эффективные упражнения!!!
Они реально помогут. Важно-1.непоколебимая вера;2.Kaizen Философия. Постоянно и неуклонно, каждый день маленький шаг (пусть 5 мин, но ежедневно), каждый день, до конца жизни. Постепенно наращивать время и интенсивность.
Все в голове-твоё видение жизни (твоя интерпретация происходящих событий) определяет твою жизнь. Чтобы быть физ и псих здоровым-поднимись над суетой, определи для себя главное в твоей жизни-
Последний раз редактировалось msacua 02 июн 2017, 03:07, всего редактировалось 3 раза.

Аватара пользователя
msacua
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 18 май 2013, 17:08
Город: самара

Re: СИДУШКА

Сообщение msacua » 02 июн 2017, 02:42

Подробности позже.

Kir78
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 10 июн 2017, 16:21
Город: Санкт-Петербург

Re: СИДУШКА

Сообщение Kir78 » 10 июн 2017, 17:01

При наличии промальповской системы с боковыми точками можно легко сделать регулируемую поддержку спины. В одну из боковых точек ввязывается репшнур, пропускается через карабин (карабины) СУ и ввязывается, встегивается или крепится через самодельную пластину типа Slyde в другую боковую точку. Почти не требует затрат, не занимает места, не ограничивает подвижность при поворотах корпуса. Наверняка, я придумал это не первым, но раньше упоминаний о таком способе не встречал, хотя чем-то похоже на бридж у арбористов. Пользуюсь около полугода, спине стало намного легче, особенно при продолжительных работах.

Аватара пользователя
rusros
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 17 июл 2015, 22:50
Город: Волгоград
Контактная информация:

Re: СИДУШКА

Сообщение rusros » 25 июн 2017, 23:21

Вообще то у всех сидячих работах проблемы с телом, особенно когда после 40 лет. У водителей выходит тазобедренный сустав, с суидаличным нервом проблемы; у компьютерщиков давление. У нас вся жизнь сидячая, в транспорте сидим, на работе сидим, дома тоже лежим, тут хочешь не хочешь -ржаветь начнешь , не во все участки тела доходит циркуляция питательных веществ из за малого движения, а движение это жизнь. Ушел от профессии компьютерщика в промальп чтоб проблем не было со здоровьем, тут другие проблемы пошли. Перед работой полезно размять суставы суставной гимнастикой (вращательными движениями).Во время работы я разгружаю однотипную долгую нагрузку тем , что поджумариваю иногда то правой , то левой рукой и ногой с педалькой, чтоб сменить нагрузку. А лучший костоправ это бассейн, все естественно встает на свои места. И йога помогает хорошо, особенно по утрам. И еще правильное питание дает нормальный обмен клеток и питательные вещества вовремя доставляются в проблемные зоны. Главное чтоб была мотивация а не ждать петуха, когда в одно место клюнет.

Аватара пользователя
msacua
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 18 май 2013, 17:08
Город: самара

Re: СИДУШКА

Сообщение msacua » 26 июн 2017, 10:25

привет! да, рекомендации просты (ЗОЖ, не кури, не пей, правильно питайся и т.д) - да трудно выполняются. тяжелая физическая работа, большие психоэмоциональные нагрузки отнимают ресурсы организма, в результате мышление мало используется, все на автоматизме, на навыках. инерция мышления (если к тому же отягощен вредными привычками), полное погружение в решение суетных рутинных проблем (и, как следствие отсутствие большой цели и смыслов существования - примитивная жизнь), тормозит развитие личности и познание (нового). а познание - ключ к физическому и душевному здоровью!
уясните для себя, что работа в промальпе требует адекватного восстановления. надо освоить и применять оздоравливающие практики. плавание, наряду с бегом и лыжами (и ходьбой) - великая триада здоровья (циклические, аэробные нагрузки) - это мощные средства восстановления (смена типа физической нагрузки, позитивный настрой психики, развитие силы и выносливости). еще мощнее - даосская техника совершенствования сексуальной энергии (суть в контроле за эякуляцией).
обязательны ежедневные упражнения для позвоночника (утром, после нагрузки, после длительной езды - для снятия напряжения) - делайте плавно, преодолевая умеренную боль (не бойтесь ее), в том числе в стадии обострения . в процессе выполнения упражнений боль пройдет. подтягивания на турнике - разгружают позвоночник и укрепляют мышцы спины.
дополнительно. принимайте натуральные адаптогены - элеутерококк+лимонник, курсами!. аппликатор Ляпко - вечером, перед сном на поясничный и шейный отделы позвоночника!
уясните для себя истину - помочь себе можете только вы сами. для врачей вы и ваши болезни - хлеб насущный.
есть и большой плюс в нашей работе - вы постоянно находитесь в состоянии преодоления (риск, высота, тяжелые нагрузки, освоение методов работы и снаряжения), таким образом расширяете зону комфорта, расширяете сознание - все это в итоге способствует развитию личности.
ссылка, там найдете статьи, фото и видео по теме позвоночника. https://drive.google.com/open?id=0ByUXH ... WZRcGttU1U
успехов!

Аватара пользователя
Gleb75
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 08 авг 2011, 10:34

Re: СИДУШКА

Сообщение Gleb75 » 06 янв 2018, 11:55

Привет, msacua!
Еще раз большое спасибо за сидушку) Не нарадуюсь, каждый раз на работе вспоминаю тебя добрым словом)
Всех с Новым годом и Рождеством! Удачи;)


Вернуться в «Снаряжение»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей